Инсулинорезистентность: что это? Разбираемся вместе
Инсулинорезистентность — это состояние, при котором клетки организма хуже реагируют инсулин.
Что делает инсулин:
Инсулин помогает глюкозе (сахару) из крови попасть в клетки, чтобы дать им энергию. Когда чувствительность к инсулину нормальная — сахар после еды поднимается и постепенно снижается до нормы.
Что происходит при инсулинорезистентности:
Инсулина в крови становится больше, чем нужно
клетки на него реагируют слабее сахар дольше остаётся в крови
поджелудочная железа вынуждена работать «на износ», выделяя ещё больше инсулина.
Это состояние может годами протекать скрыто, но постепенно повышает риск:
- предиабета и диабета 2 типа;
- набора веса (особенно в области живота);
- повышения давления и холестерина;
- у женщин — проблем с циклом, поликистоз яичников.
Косвенные признаки не диагноз, но поводы насторожиться:
- сильная тяга к сладкому и мучному;
- сонливость и упадок сил после еды;
- чувство голода через 1–2 часа после приёма пищи
набор веса даже при, казалось бы, «нормальном» питании;
- жировые отложения в области живота.
Почему развивается, чаще всего это сочетание факторов:
- избыток калорий и быстрых углеводов (сладости, выпечка, фастфуд)
- малоподвижный образ жизни;
- хронический стресс и недосып;
- наследственная предрасположенность.
Нужно скорректировать образ жизни:
- питание: меньше сахара и «быстрых» углеводов, больше овощей, белка и цельнозерновых продуктов;
- движение: регулярная активность (ходьба, лёгкие силовые нагрузки);
- сон и стресс: нормализация режима, отдых
при необходимости — обследование и рекомендации врача (анализы на глюкозу, инсулин, HOMA-IR, гликированный гемоглобин).
Чем раньше её заметить и начать изменения, тем выше шанс предотвратить диабет и связанные с ним проблемы.
Национальный проект «Продолжительная и активная жизнь» не только способствует улучшению здоровья и качества жизни граждан, но и формирует культуру заботы и внимания к своему здоровью, что является основой для стабильного и процветающего общества.
#МЗ_ДНР #ПАЖ #ЗдоровьеДляКаждого #Инсулинорезистентность